Papendal trainingen

De Papendal trainingen van de UTI zijn bedoeld voor iedereen die geïnteresseerd is in ITF Taekwon-do, iedereen die

• zijn technieken wil verfijnen,
• de achtergrond wil leren kennen van de technieken in de tuls,
• het gebruik van eenvoudige wapens (stok, mes) wil integreren in Taekwon-do,
• middels nieuwe partneroefeningen wil leren hoe effectief ook niet standaard technieken kunnen zijn,
• wat ademhalingsoefingen kunnen betekenen voor de taekwondo beoefening.

De trainingen zijn gericht op techniek verbetering. Ze vereisen geen lichamelijke top conditie. De trainingen zijn open voor leden met blauwe band (4de kub) en hoger van alle bonden, scholen en verenigingen en iedere 'vrije' taekwondoka van voldoend niveau. Vooraf boeken voor de training is niet nodig. De trainingen vormen voor met name leraren en trainers een rijke bron van inspiratie.

De trainingen worden in de regel iedere 3de zondag van de maand gegeven van 10:00-12:00 (specifieke data en tijden). Tijdens de vakantie maanden juni, juli en augustus zijn er geen trainingen.

Inhoud training

In iedere training staat een specifiek thema centraal.

Na een korte warming-up worden gezamenlijk basis oefeningen uitgevoerd die passen bij het thema. De warming-up is bedoeld om de spieren op te warmen en niet speciaal om de lenigheid te bevorderen of de conditie te verbeteren (daar is de Papendal training niet voor). Bij de basis oefeningen leer je bijvoorbeeld hoe een heupbeweging de armtechnieken aanstuurt terwijl schouderbewegingen de effectiviteit van beentechnieken vergroten. Het thema wordt verder uitgewerkt in een serie partneroefeningen. Vaak zijn het nieuwe `vrije' partneroefeningen die specifiek ontwikkeld zijn voor het thema.

De groep wordt vervolgens gesplitst naar graduatie. We hebben dan inmiddels zo'n 50 minuten getraind. In de tweede helft van de training wordt graduatie specifieke stof behandeld. Tuls worden intensief doorgenomen en je werkt aan partneroefeningen waarin technieken uit de tuls een functionele plek hebben. Er zijn partneroefeningen tot en met vijfde Dan niveau. Voor de hogere graduaties is er bijvoorbeeld een serie elleboog- en knietechniek en een serie waarin de combinatie afhouden, rugkantvuist centraal staat. Deze combinatie komt in een groot aantal hogere tuls voor (bijvoorbeeld in de 12de tul). Alle 25 traditionele tuls (24 plus de `oude' 15de tul) plus 4 wapentuls kunnen aan de orde komen. Dit biedt met name (hoofd)leraren een unieke gelegenheid om zich technisch verder te ontwikkelen. Voor andere is dit een fijne mogelijkheid om de technieken voor een dangraadexamen te perfectioneren.

De training wordt gewoonlijk afgesloten met een zogenaamde 'ki-oefening', een oefening om de ademhaling te controleren of de spierspanning te reguleren.

Kosten

per training, per persoon. Betaling aan de zaal, na afloop van de training.

Data

Locatie